金钱能买到幸福?越皱眉越悲伤?科学家告诉你如何获得幸福

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如果你问别人在生活中最想得到什么,我相信绝大多数人会说他们希望得到幸福。然而,幸福是一种难以用语言表达的感觉,我们想要得到幸福,却很难定义幸福。但是,尽管每个人对幸福的定义都不一样,但也有人说“幸福总是相似的”。本文将介绍一些关于幸福的科学研究,让我们看看科学家是如何解读幸福的,究竟科学能不能帮助我们获得幸福?

拉达?莫吉尔

刘佳玉

表情会影响幸福感

显而易见,微笑是幸福的外在表现,但科学是怎么说的呢?2019 年,美国田纳西大学诺克斯维尔分校的研究人员回顾了 138 项在全球范围内开展的,涉及 11,000 多名志愿者且时间跨度为 50 年的研究,最终得出了明确的答案。

研究结果表明,我们的面部表情确实会影响自己的心情和情绪:皱眉会让我们感到更悲伤或更生气,而微笑会让我们更快乐。研究人员也指出,这并不意味着我们可以通过微笑获得快乐,但这证明了思想和身体是密切相通的。

金钱能买到幸福

另外,每个人都知道“金钱买不到幸福”这句老生常谈的话,但研究表明,这取决于你把钱花在什么地方。

许多研究发现,购买体验而非实物,可以让我们感觉更快乐。美国旧金山州立大学的心理学家进行了一项研究,这项研究要求志愿者反思他们最近购买的东西给他们带来的感受。

研究结果表明,与物质财富相比,体验使志愿者更快乐,而且这种积极影响与花费的金额或消费者的收入无关。研究人员还发现,从长远来看,这些体验会继续提升幸福感。这或许是因为我们可以回顾过去的经历,回忆当时的快乐。

独立选择权

拥有选择的自由对幸福感也有巨大的影响。当我们觉得自己可以决定自己的未来时,我们不仅会感到更快乐,而且会在工作中表现得更好,行为也更积极。一项涉及中国青少年的研究发现,保持对自由意志的坚定信念并有能力做出独立选择会产生幸福感。研究人员甚至建议,通过心理治疗加强对自由意志的信念,以帮助人们追求幸福。

与大自然亲近

与大自然亲近,也会增加幸福感。韩国高级科学技术研究院最近进行的一项研究发现,居民接触的城市绿色空间越多,就越感到满足和快乐。

研究人员通过分析来自 60 个国家或地区的卫星数据,计算出可用绿地的数量,然后将其与每个国家或地区的幸福指数进行交叉参照。结果表明,无论一个国家的经济状况如何,城市绿色空间与幸福感之间都存在正相关的关系。这可能有很多原因:我们对自然之美的天生欣赏,或是大自然促进了社交,又或者大自然对身体健康有正向的影响,例如降低血压和缓解压力。

虽然我们清楚哪些活动和习惯可以增加幸福感,但从科学的角度来讲,追求幸福也要讲究方式方法。美国罗格斯大学商学院进行的一项研究发现,当我们把获得幸福视为一项任务,或者需要“付出”才能感到幸福时,会感觉一天的时间不够用。这会破坏和影响幸福感。

所以,虽然科学表明,只要我们遵循几个简单的步骤,就有可能获得幸福,但请牢记,幸福不应该视为一项任务,而应是一种享受。

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